Le notti sudate sono così frustrante -e i giorni che seguono possono essere piuttosto brutti. Sebbene ci siano molte cose che possiamo fare per rinfrescarci durante le calde giornate estive, le notti possono essere difficili perché, beh, stiamo dormendo e non possiamo fare molto!
Se stai trascorrendo la Grande Ondata di Calore del 2019 lanciando, rigirando e gettando lenzuola umide con un gesto rabbioso, ecco alcuni modi per rendere le calde notti estive un po' più fresche .
Assicurati che il tuo ventilatore da soffitto stia girando nella direzione corretta
I ventilatori a soffitto dovrebbero spingere l'aria verso il basso in estate; se non riesci a sentire la brezza quando ci sei sotto, cambia la direzione di rotazione delle pale. Inoltre, come Buona pulizia della casa mette, i ventilatori a soffitto raffreddano le persone, non le stanze, quindi usa solo quello nella tua camera da letto mentre stai effettivamente dormendo.
Usa strategicamente i fan in piedi
Uno posizionato di fronte al letto ti aiuterà ovviamente a sentirti più fresco di notte, ma se riesci a creare una brezza incrociata con due ventole che sfruttano l'effetto di raffreddamento di una finestra aperta, ancora meglio.
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Usa i ventilatori della scatola nelle finestre aperte
Anche se questo è consigliato solo se la temperatura esterna è più fresca della temperatura interna, mettere un ventilatore a scatola in una finestra aiuta anche a tirare una brezza fresca nella stanza.
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Rendi ancora più cool la tua brezza da fan
Prova a mettere una ciotola di ghiaccio davanti a un ventilatore da terra o appendi un asciugamano bagnato su di esso, come il New York Times suggerisce. In alternativa, spruzzati dell'acqua o anche dell'acqua mescolata con qualche goccia di alcol denaturato (che evapora più velocemente dell'acqua) e mettiti davanti al ventilatore.
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Fai la doccia o fai il bagno in acqua fresca
Le estati nei climi caldi richiedono spesso la doccia a fine giornata, quindi questo consiglio è un duefer. Un lavaggio fresco ti aiuterà ad abbassare la temperatura e, man mano che l'acqua evapora dalla tua pelle, continuerai a rinfrescarti. Per lo meno inizierai la notte fresco, pulito e fresco.
Apri le finestre
Questo dovrebbe essere fatto solo quando il sole è tramontato e solo quando la temperatura esterna è più fresca della temperatura interna. Se riesci a dormire con le finestre aperte, fallo, ma assicurati di chiuderle prima che il sole colpisca la tua casa al mattino.
Tieni le tende chiuse in camera da letto durante il giorno
Se la tua camera da letto riceve luce solare diretta durante il giorno, assicurati di tenerla fuori in modo da non riscaldare ulteriormente la stanza inutilmente.
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Controlla la tua biancheria da letto
Ci sono diversi modi per assicurarti che la tua biancheria da letto ti aiuti a mantenerti il più fresco possibile. Innanzitutto, assicurati che le tue lenzuola siano al 100% di cotone o di un'altra fibra naturale traspirante. Le miscele di poliestere (spesso presenti nelle lenzuola antipiega) ti faranno dormire caldo. In secondo luogo, sappi che diversi tipi di trame hanno sensazioni diverse. La flanella, ovviamente, è estremamente calda, ma anche il raso e il percalle hanno un aspetto diverso. Percalle si sente il più cool.
Inoltre, tieni presente che maggiore è il numero di fili, più stretta è la trama del tessuto: questo influirà sulla quantità di aria che può passare attraverso le lenzuola. Attenersi a un numero di fili intorno a 400 manterrà le tue lenzuola lussuose ma consentirà anche loro di far circolare bene l'aria. Anche il colore delle tue lenzuola può fare la differenza. Le lenzuola di colore chiaro assorbono meno calore e si sentono anche psicologicamente più fresche. Infine, controlla il tuo coprimaterasso. Molti di quelli impermeabili hanno in realtà uno strato di plastica che può farti sentire molto, molto più caldo di notte.
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Evita di riscaldare la casa con la cucina serale
Prova a mangiare pasti freddi, che ti aiuteranno anche a sentirti più fresco, o cucina all'aperto sulla griglia, se puoi. Se hai bisogno di qualche idea, ecco qui le 10 ricette senza calore più salvate di Kitchn .
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L'aria umida è più calda e diminuisce la capacità della sudorazione di rinfrescarci. Un deumidificatore raffredda l'aria estraendo l'umidità. Non vuoi nemmeno asciugarti troppo, quindi prova ad acquistare un'unità con un indicatore e impostala su un'umidità del 45%.
Dormi dove è più bello
Se la tua camera da letto è troppo calda per dormire, considera la possibilità di campeggiare in una stanza più fresca. Materassi in schiuma trattenere più calore rispetto ai materassi a molle, quindi sembreranno più caldi, inoltre l'effetto di conformazione del corpo che ami così tanto significa anche più contatto con il corpo. Se puoi ritirarti su un vecchio materasso in un'altra camera da letto, o anche solo sul divano, potrebbe essere un bel sollievo nelle notti molto calde. E se tu veramente vuoi stare fresco, magari disimballare quell'amaca, appenderla tra i robusti supporti all'interno della tua casa e trasformarla nel tuo letto per l'estate.
Questo post è stato aggiornato più di recente il 17.07.19 — TW
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