Palestre e centri fitness boutique stanno riaprendo, ma potresti non essere pronto a scambiare il tuo situazione di lavoro fuori casa per una sessione di sudore IRL ancora.
Se sei tra i milioni di persone che ha investito in pesi e altre attrezzature per l'allenamento a casa da marzo 2020, probabilmente hai trascorso parte dell'ultimo anno e mezzo a valutare le tue vecchie abitudini e a crearne di nuove e potresti amare sinceramente le routine che hai costruito. Per non parlare di, palestre e studi non sono spazi privi di rischi per COVID-19 e altri germi, non importa quanto intensi siano i loro programmi di pulizia.
In un sondaggio della primavera 2021 da Run Repeat, il 53,33% degli intervistati che frequentavano la palestra prima della pandemia ha affermato che è probabile che torneranno in palestra alla sua riapertura. Quindi, mentre alcune persone stanno masticando di nuovo per sudare in massa, altri hanno imparato che apprezzano la convenienza (e il potenziale risparmio di denaro) di un allenamento a casa.
Ad ogni modo, ora è il momento di rivalutare la tua attrezzatura per il fitness, la routine e la configurazione della palestra di casa per assicurarti che ti stia servendo nel miglior modo possibile. Se sei già tornato alle tue lezioni settimanali di barre in studio o ami il tuo flusso di yoga in salotto, ecco quattro domande da porti sulle tue sessioni di sudore prima di mantenere, lanciare o aggiornare la tua attrezzatura da palestra di casa.
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Con cosa mi vedo effettivamente attaccato?
Secondo l'autore e il relatore motivazionale James Clear , affinché un'abitudine abbia successo, deve essere ovvio, attraente, facile e soddisfacente. Costruire una routine di fitness è essenzialmente costruire una nuova abitudine. Non importa quanto sia elegante la tua attrezzatura per la palestra di casa se non la trovi gratificante o abbastanza semplice da usare.
Usando la formula a quattro punte di Clear, quali abitudini ti vedi attenerti? Preferisci avere il tuo allenamento a portata di mano a casa, che potrebbe rientrare nella categoria ovvia? Desideri il cameratismo di un ambiente di studio fitness di gruppo, che potrebbe rientrare nella categoria attraente? (Secondo Clear, questo è tutto ciò che affronta un desiderio, non solo qualcosa che sembra carino.) In definitiva, la migliore routine di fitness è quella che farai davvero - quindi fatti un'idea di cosa ti farà allacciare le scarpe da ginnastica o stendere il tappetino settimana dopo settimana, a casa o in altro modo.
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Quanto è versatile la mia attrezzatura?
Proprio come decorare un piccolo appartamento, allestire una palestra di casa spesso significa ottenere molto da poco. Le attrezzature versatili per il fitness a casa sono assolutamente fondamentali, afferma aaptivo maestro allenatore John Thornhill . Se hai poco spazio, sarà importante assicurarti che la tua attrezzatura possa essere multitasking: pensa a quei manubri regolabili o a un tappetino da yoga che può svolgere il doppio compito per le sessioni di forza. Attrezzature come pesi a mano, bande di resistenza e alianti possono essere utilizzate per innumerevoli attività. Thornhill è un grande fan dei kettlebell, che occupano relativamente poco spazio e possono essere utilizzati in vari modi per ottenere un allenamento completo.
Le attrezzature versatili non sono solo ottime per risparmiare spazio; è anche ecologico. Un'attrezzatura multifunzionale, come qualsiasi cosa nella tua casa, probabilmente avrà più scopo e avrà un'utilità più lunga man mano che la tua vita cambia e si evolve, afferma Ashlee Piper , esperto di sostenibilità e autore di Dare una ca**ata: fare del bene. Vivere meglio. Salva il pianeta.
D'altra parte, se hai scoperto un nuovo amore per un particolare tipo di esercizio nell'ultimo anno, ora potrebbe essere il momento di investire nei pezzi di equipaggiamento su cui ti stavi trattenendo quando eri meno sicuro di quella modalità. Ad esempio, una mia amica ha trovato le sue sessioni settimanali di Zoom Pilates come un'ancora di salvezza che un paio di mesi fa ha investito in un Reformer per approfondire la sua pratica.
Piper suggerisce di prendere questa attrezzatura di seconda mano tramite i gruppi Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor e LetGo; da parte sua, ha segnato un Peloton di seconda mano su una bacheca del Marketplace locale. Molte palestre hanno cessato l'attività durante la pandemia, sfortunatamente, quindi vedo spesso stabilimenti che scaricano tonnellate di pesi liberi, fasce, tappetini, macchine, ecc. Sui siti di vendita, aggiunge. Ci sono anche aziende fantastiche come Play It Again Sports e simili che vendono attrezzature sportive e per esercizi di seconda mano ricondizionate.
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Mi vedo ad usarlo quando le palestre sono di nuovo completamente aperte?
Solo perché le palestre stanno iniziando ad aprire non significa che dovrai scegliere tra IRL e a casa se una routine che incorpora entrambe le opzioni è ciò che ti tiene motivato. Quando si tratta della tua attrezzatura domestica, è paragonabile, o preferibile, a quella che otterresti in una palestra o in un ambiente di studio fitness? Forse continuerai a registrare miglia sul tuo Peloton ma visiti la palestra per sessioni di allenamento della forza. O forse hai tutta la tua attrezzatura per il sollevamento pesi a casa ma ti manca l'atmosfera di una lezione di fitness di gruppo.
Qualunque siano le tue preferenze, assicurati che l'attrezzatura per l'allenamento che tieni in giro sia roba che utilizzerai effettivamente. Sbarazzarsi di questa attrezzatura a volte può essere un lavoro ingrato, quindi fai attenzione prima di portare un nuovo oggetto nella tua vita, consiglia Piper. Ne hai davvero bisogno? Migliorerà la tua routine di fitness? Lo userai per gli anni a venire? Ti farà risparmiare denaro con l'uso? Se le risposte sono no, probabilmente non ne hai bisogno.
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Quanto mi sento a mio agio ad allenarmi con altre persone in questo momento?
Non importa quali precauzioni di sicurezza prendano le palestre, visitare o meno una palestra alla fine si riduce al tuo livello di comfort. Dopo oltre un anno di non allenamento faccia a faccia, è del tutto normale sentirsi titubanti su come e quando rimettere piede in palestra - o fare qualsiasi altra cosa che una volta sembrava banale, se è per questo.
Che tu ti senta sicuro o prudente, nessuno risponde: palestra o casa? — va bene per tutti. E Thornhill sottolinea l'importanza di incontrare te stesso dove sei adesso, e non dove era il tuo livello di forma fisica un anno e mezzo fa. Inizia in piccolo e trattati con gentilezza, dice. Consenti alla tua fiducia e coerenza di crescere nel tempo.
