The Healthy Home Issue è un pacchetto di Apartment Therapy dedicato al benessere dove vivi. Abbiamo parlato con terapisti, medici, esperti di fitness e altro ancora per mettere insieme una sfilza di suggerimenti e risorse incentrati sulla salute: qui trovi ulteriori informazioni utili.
Ha senso che tu possa affrontare i sintomi dell'allergia quando esci all'aperto in determinati periodi dell'anno (guardandoti, primavera). Ma quando inizi a starnutire dentro , è un po' confuso. Sei allergico a qualcosa in casa tua? Sì, è possibile.
Le allergie indoor possono causare tutti quei sintomi spiacevoli con cui i soggetti allergici stagionali lottano - starnuti, senso di soffocamento, naso che cola e prurito alla gola, agli occhi e alle orecchie - ma tutto l'anno, afferma Purvi Parikh, M.D., un allergologo e immunologo con Rete per allergie e asma . Milioni di persone soffrono di allergie a cose che si trovano all'interno, come acari della polvere, allergeni di animali domestici e muffe indoor, secondo il Accademia americana di allergie, asma e immunologia (AAAAI).
Sembra qualcosa con cui hai a che fare? Non devi solo sopportarlo. Prova questi trucchi per le allergie indoor per ottenere sollievo.
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Evita le testiere rivestite in tessuto
Gli acari della polvere sono un comune fattore scatenante di allergie indoor e, sebbene possano essere trovati praticamente ovunque nella tua casa, prosperano in luoghi caldi e umidi come lenzuola, mobili imbottiti e moquette, secondo il AAAAI . Non puoi vedere queste minuscole creature senza un microscopio, ma possono comunque causare sintomi spiacevoli.
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Qualsiasi mobile rivestito in tessuto è 'malvagio' agli occhi degli allergologi, afferma David Corry, M.D., professore di medicina-immunologia, allergia e reumatologia al Baylor College of Medicine. E una testiera rivestita in tessuto ospiterà gli acari della polvere proprio vicino alla tua testa, sottolinea, il che può peggiorare ulteriormente i sintomi dell'allergia mentre cerchi di dormire. Se stai acquistando una testiera, il Dr. Parikh dice che qualsiasi cosa non in tessuto o imbottita, compresi quelli in legno e metallo, è una buona scelta.
Usa il tuo aspirapolvere regolarmente
Il modo migliore per mantenere le allergie indoor in isolamento è pulire regolarmente e i tuoi pavimenti sono un punto di partenza facile.
Kara Wada, M.D., un allergologo presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, suggerisce di eseguire l'aspirapolvere settimanalmente per aspirare acari della polvere, spore di muffe, peli di animali domestici e altri allergeni interni che potrebbero essere in agguato sul legno duro e sul tappeto.
Attenzione: il Dr. Corry afferma che la migliore opzione di aspirapolvere è quella che ha un filtro HEPA, che rimuove 99,97 percento di polvere, polline, muffe, batteri e qualsiasi particella aerodispersa con una dimensione di 0,3 micron o superiore (come in cose davvero piccole). Rimuovono fisicamente gli allergeni dall'aria, dice il dottor Corry.
Indossa una maschera quando spolveri
La tua maschera per il viso fa molto di più che aiutarti a proteggerti dal COVID-19. Prova a metterne uno mentre spolveri per tenere gli acari della polvere e i loro sottoprodotti lontani dal naso e dalla bocca. Questo aiuta a ridurre l'esposizione ai rifiuti di acari della polvere e filtra alcuni dei particolati che possono anche essere irritanti per i tessuti del naso e dei seni paranasali, afferma il dott. Wada.
In un mondo perfetto, indosseresti una maschera N95, dice il dottor Corry, ma sono molto scomode da usare, specialmente quando si esercita, cioè con la pulizia. Invece, dice, una maschera facciale di stoffa dovrebbe aiutare. Per la maggior parte delle persone, una normale maschera di stoffa va bene, afferma il dott. Parikh. Se hai allergie incredibilmente intense, tuttavia, probabilmente vorrai optare per una maschera N95, KN95 o KF94.
Se vuoi davvero aumentare la protezione, puoi indossare occhiali o occhiali protettivi per tenere la polvere lontana dagli occhi, afferma il dott. Corry. Più proteggi le tue superfici mucose, meglio è, dice.
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Apri finestre e porte durante la pulizia
Prova a tenere le finestre aperte o addirittura a lasciare socchiuse le porte esterne quando si spolvera e si aspira. Ciò creerà un migliore flusso d'aria attraverso una stanza, che può ridurre l'esposizione agli allergeni interni, afferma il dott. Parikh. Quindi, è meno probabile che tu ti senta come se stessi avendo una reazione allergica durante la tua routine di pulizia.
Un avvertimento / consiglio professionale, per Dr. Parikh: non farlo durante la stagione dei pollini, poiché potrebbe esacerbare le allergie ai pollini.
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Mettere semplicemente una federa di stoffa e lenzuola sopra la biancheria da letto non fa quasi nulla quando si tratta di tenere fuori gli acari della polvere. Le coperture degli acari della polvere, d'altra parte, avvolgono il materasso e i cuscini in uno speciale tessuto o plastica a prova di allergeni per allontanare le creature microscopiche dal tuo letto, secondo il dott. Wada.
La trama fitta di questi rivestimenti aiuta a impedirci di respirare i rifiuti di acari della polvere, spiega il dott. Wada. Sono anche facili da usare: basta infilarli sul cuscino o sul materasso e poi metterci sopra le lenzuola.
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Rendi la tua camera da letto una zona senza animali domestici
Parlando della tua camera da letto... passi molto tempo lì dentro, e se gli allergeni interni sono in agguato, potresti diventare soffocante mentre stai cercando di sonnecchiare. Di tutte le stanze, la camera da letto è la più importante per mantenere l'assenza di allergeni, afferma il dott. Parikh.
Gli animali domestici possono essere una grande fonte di allergeni indoor, secondo il dottor Wada, motivo per cui dovrebbero stare fuori dal tuo spazio di sonno. Gli animali domestici non solo hanno il loro allergene che producono, ma possono anche rintracciare il polline e le spore di muffa se trascorrono del tempo all'aperto, dice. Tenerli fuori dalla camera da letto può consentire al tuo corpo una pausa dalla continua esposizione agli allergeni mentre riposi.
Esegui un purificatore d'aria
Anche se sei una macchina per le pulizie, è quasi impossibile tenere gli allergeni interni fuori dall'aria che respiri. Ma l'esecuzione di un purificatore d'aria può aiutare a ridurre al minimo la quantità che circola in una determinata stanza, spiega il dott. Parikh.
Il Dr. Corry consiglia di utilizzare un purificatore d'aria con un filtro HEPA e, se hai bisogno che la tua stanza sia silenziosa quando dormi, fai funzionare il purificatore nella stanza durante il giorno con la porta della tua camera chiusa in modo che molti allergeni provenienti da altre stanze non lo facciano. t penetrare e spegnerlo appena prima di dormire. A quel punto l'aria nella stanza sarà purificata, assicurandoti una notte senza allergeni aerodinamici, dice.
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Le piante d'appartamento possono ravvivare praticamente qualsiasi spazio, ma possono anche fornire un rifugio sicuro per gli allergeni interni. Mantenere il numero di piante d'appartamento che hai al tuo posto sul lato inferiore può aiutare a ridurre l'esposizione agli acari della polvere e alle muffe, poiché entrambi possono accumularsi sulle tue piante, afferma il dott. Parikh.
Non impazzire, però! Non è necessario eliminare completamente le piante da casa. Non esiste una scienza esatta per questo, ma il Dr. Corry suggerisce di attenersi a una pianta d'appartamento per stanza per limitare la possibile esposizione.
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Non lasciare la doccia in funzione
Lasciare che il tuo bagno diventi bello e pieno di vapore prima di fare la doccia è un semplice lusso, ma può anche aumentare le muffe che potrebbero essere in agguato lì (oltre, ovviamente, a consumare molta acqua). Ecco perché il Fondazione americana per l'asma e le allergie consiglia di non fare la doccia per molto tempo prima di salire.
Lasciare la doccia in funzione non lascia semplicemente prosperare la muffa; può anche incoraggiare gli acari della polvere. L'abitudine aumenta l'umidità in casa e gli acari della polvere prosperano grazie a temperature e umidità confortevoli e perdono le cellule della pelle umana, afferma il dott. Wada.
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Un altro trucco: assicurati di accendere il ventilatore del bagno. Un ventilatore aiuterà con gli scambi d'aria e la rimozione dell'umidità, il che aiuterà davvero a tenere sotto controllo la crescita della muffa, afferma il dott. Corry.
Il problema della casa sana di Apartment Therapy è stato scritto e curato in modo indipendente dal team editoriale di Apartment Therapy e generosamente sottoscritto da Dyson .
