Prendi le cuffie: meditazioni guidate per ogni parte della tua giornata

Se senti di poter sopportare di diventare più centrato e rilassato durante la giornata, dai un'occhiata alle meditazioni guidate gratuite su YouTube: ci sono centinaia di video tra cui scegliere che ti portano da uno stato stressato e ansioso e torna indietro ad un atteggiamento zen. Il giorno della settimana di nessuno è un gioco da ragazzi ed è facile farsi prendere dallo stress quando le tue responsabilità e le tue liste di cose da fare si accumulano a un miglio. Per sbarazzarsi di questo, questo articolo ti guiderà attraverso meditazioni progettate per adattarsi a parti specifiche della tua giornata: da quando ti svegli, al tuo tragitto giornaliero, alla pausa pranzo al lavoro, fino al momento in cui Torno a casa e mi rilasso sul divano.

Il concetto di meditazione guidata è quello di aiutarti a centrarti e ritrovare il tuo equilibrio quando le cose nella vita iniziano a diventare troppo frenetiche, e i video sono super utili per quanto siano facili. Tutto quello che devi fare è salvarli in una playlist di YouTube destinata alla meditazione, estrarre le cuffie dalla borsa e dedicare dai cinque ai 20 minuti di cui hai bisogno per rimetterti in carreggiata. Dai un'occhiata qui sotto!

Svegliando

Provare: Meditazione guidata mattutina per una giornata positiva e produttiva da Grande Meditazione

cosa significa quando vedi 1010

Mentre ci sono molte fantastiche meditazioni guidate su YouTube, molte di esse virano nella zona dei 20 minuti. Ma non tutti hanno quel tipo di tempo al mattino - o non vogliono sacrificare troppo del loro tempo per sonnecchiare. Tenendo questo a mente, ecco un video di meditazione di 10 minuti che ha lo scopo di iniziare la giornata con energia positiva e aumentare la tua produttività.

Mentre ti prepari

Provare: Meditazione mattutina guidata di 10 minuti all'alba di Joel Annesley

A seconda di quanto ti svegli tardi, prepararsi a volte può essere un'esperienza straziante. Ti aggiri per casa cercando di trovare la tua scarpa sinistra mentre contemporaneamente ti lavi i capelli, trasformando la tua prima ora della giornata in un caos nervoso. Per rallentare quel processo (e abbattere la tua ansia di alcuni pioli), vedi se riesci a fare questo video di meditazione mentre ti indossi i vestiti e ti prepari davanti allo specchio.

Pendolarismo mattutino

Provare: Breve esercizio di meditazione per il pendolarismo e i momenti intermedi da Live Sonima

Se il traffico fa salire la pressione sanguigna o se senti che i tuoi livelli di stress aumentano sul treno pensando alla giornata impegnativa che ti aspetta, questo video può aiutarti a rilassarti e ritrovare l'equilibrio. Ti calmerà e ti concentrerà prima che sia il momento di timbrare il cartellino, permettendoti di iniziare la tua giornata lavorativa come te stesso.

numeri 11:11

Pausa pranzo

Provare: Meditazione Mindfulness per un pranzo guidato di 10 minuti da Hippies e Granola

Vuoi un po' di relax con il tuo panino a pranzo? Se hai bisogno di rilassarti dalla giornata lavorativa che sei solo a metà o se vuoi concentrarti su te stesso e diventare più consapevole per il resto della giornata, questo video ti aiuterà a resettare.

Stressato al lavoro

Provare: Meditazione guidata di 5 minuti per alleviare lo stress da Yoga di Candace

Se il lavoro sta prendendo ritmo e ti senti preso da un vortice, prenditi un timeout e prenditi un paio di momenti per rilassarti e riprendere fiato. Sono solo cinque minuti, quindi puoi farlo rapidamente alla tua scrivania senza che nessuno se ne accorga. Ti sentirai molto meglio dopo.

Calcia la procrastinazione

Provare: Smetti di procrastinare – Meditazione guidata per fare le cose ora di Delilah Helton

È uno di quei giorni al lavoro in cui non hai voglia di fare una sola cosa? Tiri su un compito, lo fissi per un minuto, e poi trovi una scusa per allontanarti dalla tua scrivania e fare tutto tranne quello. Per combatterlo, prova questo video di meditazione anti-procrastinazione che ti motiverà a tuffarti di nuovo nei tuoi obiettivi e compiti.

Ritorno a casa

Provare: Pendolarismo stressante? Una meditazione rilassante per riportarti a casa di Uthrive

Per lasciare lo stress lavorativo di nuovo al lavoro e passare a uno stato di rilassamento, metti gli auricolari e ascolta questo video di meditazione per rilassarti.

Rilassarsi a casa

Provare: Meditazione per stress, ansia, preoccupazione di Rebekah Borucki

911 che significa numero angelico

Se desideri concentrarti su te stesso e trovare la tua pace interiore dopo cena a casa, questo video è eccellente per spazzare via lo stress, l'ansia e la preoccupazione che potrebbero averti seguito quel giorno. Include sdraiarsi sul pavimento e respirare profondamente, e ti farà scrollare di dosso i problemi delle ultime 12 ore.

Prima di andare a letto

Provare: Meditazione per il sonno e l'insonnia di Rebekah Borucki

Se hai l'insonnia o vuoi andare a letto con il cervello pulito, prova questa meditazione per dormire. Ti aiuterà a diventare più positivo, a lasciar andare tutti gli errori che hai commesso quel giorno e ad aspettarti con ansia il domani.

Marlen komar

Collaboratore

Marlen è prima di tutto una scrittrice, poi un accumulatore vintage e terzo un demonio di ciambelle. Se hai una passione per trovare i migliori tacos a Chicago o vuoi parlare dei film di Doris Day, allora pensa che un appuntamento pomeridiano per un caffè sia d'obbligo.