Ci siamo passati tutti. Che tu abbia fatto le valigie per un trasloco o che tu sia solo per un lungo viaggio di lavoro, a volte non puoi fare a meno di sentire un po' di nostalgia.
Come puoi farcela quando desideri ardentemente essere a casa e, cosa più importante, cosa significano questi sentimenti? Abbiamo chiamato lo psicologo clinico Joshua Klapow , Ph.D., per aiutarci ad abbattere tutto ciò che avremmo sempre voluto sapere sulla nostalgia. Dai sintomi alle cose che puoi fare per sentirti meglio, ecco cosa doveva condividere.
Cosa significa avere nostalgia di casa?
La nostalgia di casa è psicologicamente molto più ampia dell'effettiva mancanza di casa, anche se spesso è un fattore che contribuisce. Sentire nostalgia di casa spesso significa sentire che ti mancano le comodità, la 'normalità' e ciò che sai. Può essere un mix di sentimenti di ansia per il tuo nuovo ambiente, tristezza e desiderio per la tua casa e un ambiente più familiare, nonché sentimenti di nostalgia che sembrano sorgere. La nostalgia di casa è un'esperienza di nostalgia per ciò che è familiare e di sentirsi a disagio o incerti riguardo all'ambiente circostante. Può mancare letteralmente la tua casa. Ma può anche mancare la tua famiglia, gli amici, il vicinato, i colleghi di lavoro, gli animali domestici e il ristorante locale, davvero tutto ciò che è un simbolo o un ricordo di casa. La nostalgia di casa significa che sei in uno stato di transizione: sei al di fuori del familiare e non ancora adattato al tuo ambiente attuale.
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Che tipo di cose possono scatenare la nostalgia?
Una delle sfide della nostalgia è che può essere innescata da una moltitudine di segnali. Immagini o suoni che ti ricordano casa, attività nel tuo nuovo ambiente che ti ricordano qualcosa che hai fatto a casa. Le chiamate o le chat video da casa possono scatenare la nostalgia. Canzoni che potresti sentire associate a casa. Cibi o odori che ti ricordano qualcosa a casa. Oltre a tutti questi promemoria, i periodi di stress nel tuo nuovo ambiente possono scatenare la nostalgia di casa; anche i momenti in cui sei solo nel tuo nuovo ambiente possono scatenare la nostalgia. Inoltre, sentirsi male o essere malati, dove ti senti meno forte, più vulnerabile, può anche scatenare la nostalgia. Tutto ciò che ti ricorda casa o qualsiasi sfida emergente nel nuovo ambiente può scatenare la nostalgia.
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Quali sono i sintomi della nostalgia di casa?
Avere difficoltà ad adattarsi o ad abbracciare il nuovo ambiente, pensare a casa durante il giorno, ritrovarsi a sognare ad occhi aperti su casa, sentirsi ansiosi per il nuovo ambiente e desiderare di tornare a casa. Inoltre, provare nostalgia per vecchie canzoni, vecchi cibi, vecchie situazioni che ti ricordano casa sono anche segnali che potresti avere nostalgia di casa. Diventare leggermente 'ossessionato' da ciò che sta succedendo a casa, da come stanno i tuoi amici, familiari, ecc. E resistere all'impegno in nuove attività e alla creazione di nuove connessioni. Tutti questi sono segni di nostalgia.
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Come curare la nostalgia di casa?
La nostalgia è estremamente comune ed è generalmente una parte normale della transizione verso l'adattamento a un nuovo ambiente, ha detto Klapow.
Per gestire la nostalgia ci sono diverse azioni che suggerisce di poter intraprendere:
1. Riconosci che è normale e concediti il permesso di avere giorni buoni e giorni cattivi.
I sentimenti di nostalgia spesso vengono interpretati come qualcosa di terribilmente sbagliato. Riconoscere e accettare che i sentimenti sono per lo più temporanei, non segnalano motivo di allarme e fanno parte del processo di transizione spesso aiuta a ridurre l'ansia associata ai sentimenti di nostalgia.
2. Abituati al tuo nuovo ambiente.
È fondamentale ritagliarsi uno spazio confortevole. Rendi il tuo appartamento qualcosa che sia fisicamente confortevole, che abbia tutti i comfort di cui hai bisogno per sentirti fisicamente sicuro ed emotivamente sicuro. Quindi, appena possibile, stabilisci una routine. Le routine sono familiari e la nostalgia può essere attenuata quando l'ignoto diventa noto. Dove comprare la spesa, dove vuoi allenarti, il tuo bar o pub preferito, cosa mangi e quando: la chiave è rivendicare ciò che è tuo in termini di routine.
3. Rimani connesso con casa (ma in modo programmato).
Va bene riconnettersi a casa, ma lascia che diventi parte della tua routine. Un SMS o un'e-mail ogni giorno. Una chiamata settimanale. Un weekend Skype o FaceTime. Toccare la base va bene finché non domina le tue attività quotidiane. Rendi la casa e gli eventi di casa una parte della tua giornata rispetto al fulcro della tua giornata.
4. Parla con gli altri.
Per quanto tu possa sentirti come se fossi l'unico a provare questo strano desiderio, le persone intorno a te lo capiranno. Inizia a stabilire connessioni al lavoro, a scuola o nella tua nuova comunità. Trova persone con cui puoi diventare amico. Va bene far sapere alle persone che ti manca casa. Potresti essere sorpreso di ascoltare le loro storie e scoprire che cercheranno di aiutarti a superare la nostalgia di casa.
