10 piccoli movimenti che possono migliorare il tuo umore

Dico sempre ai miei figli che non sempre possiamo scegliere i nostri sentimenti, ma possiamo scegliere cosa fare con loro. A volte quelle emozioni, però, possono essere così forti da sembrare impossibili da superare. È qui che aiuta fingi finché non ce la facciamo : Agire come se ci sentissimo in un certo modo può farci in realtà sentirsi così. Suo scienza .

Sia che tu stia cercando di uscire da uno snit o di prendere confidenza prima di fare una presentazione, ecco alcuni potenti modi fisici per spingere le tue emozioni dove vuoi.

Tieni a mente questi trucchi per liberarti per la prossima volta che ti ritroverai in un vincolo emotivo:

1. Sorrisi falsi hanno dimostrato di farci sentire meglio, ridurre lo stress ed elevare il nostro umore.
   
2. Prova a sorridere innescare ricordi gioiosi se ti senti triste.
3. Non riesci a raccogliere nemmeno un sorriso falso? Prova a mettere una penna tra i denti per inganna il tuo cervello nel pensare che stai sorridendo e comunque raccogliendo i benefici.
4. Presta attenzione al tuo respiro. Rallenta e regola i tuoi respiri per inaugurare un senso di pace o calma quando provi tutt'altro che
5. Migliora la tua postura per migliorare la tua intera prospettiva. Siediti dritto con le spalle rilassate.
6. Allevia il dolore fisico dandoti un abbraccio. Rimescola i segnali del dolore mentre viaggiano verso il cervello: incrociare le mani sulla linea mediana del corpo compromette la capacità [del cervello] di localizzare gli stimoli tattili, secondo un studio di ricerca che ha esaminato il fenomeno.
7. Come atto di auto-compassione, anche regalarsi un abbraccio può ridurre il dolore psicologico .
8. Per smettere di procrastinare qualcosa, fallo piccolo movimento verso farlo, che si tratti di aprire la porta dell'armadio che vuoi riordinare, indossare le scarpe da ginnastica o accendere il computer quando hai quel foglio da scrivere.
9. In alternativa, letteralmente allontanarsi da qualcosa diminuisce il suo potere di tentazione su di te.
10. assumere il posa di potere per aumentare la tua fiducia prima di un compito arduo. (Si noti che la ricerca su questo è stata messo in discussione ; ma, ehi, penso che valga la pena provare!)

Hai qualche rituale o trucco per risollevare il morale quando sono giù?

Shifrah Combith

Collaboratore

Con cinque figli, Shifrah sta imparando un paio di cose su come mantenere una casa abbastanza organizzata e abbastanza pulita con un cuore grato in un modo che lascia un sacco di tempo per le persone che contano di più. Shifrah è cresciuta a San Francisco, ma ha imparato ad apprezzare la vita di una piccola città a Tallahassee, in Florida, che ora chiama casa. Scrive professionalmente da vent'anni e ama la fotografia lifestyle, la conservazione della memoria, il giardinaggio, la lettura e l'andare in spiaggia con suo marito e i suoi figli.

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