In risposta al mio recente post,Cercando di ridurre i costi di riscaldamento? Vai gradualmente , ha scritto un commentatore, Se sento un po' di freddo, mi dico solo che sto bruciando più calorie quando ho freddo... perché è vero. L'avevo già sentito prima e me lo sono sempre chiesto, quindi alla fine ho dato un'occhiata...
- Rapporti ABC News che secondo un ex scienziato della NASA, 'In ambienti miti fino a 60 gradi, alcune... persone hanno visto aumentare i tassi di metabolismo fino al 20%', ha detto. Non male!
- Certo, riferiscono anche che secondo i sostenitori della dieta termica, le persone possono bruciare fino al 50 percento in più di calorie esponendosi a temperature sotto lo zero, il che fa sì che il corpo faccia gli straordinari. Tieni presente che questo significa affrontare tali temperature privo di indossando vestiti caldi e chiediti se moriresti il 50% in più del solito.
- Nel 2011, il New York Times ha sottolineato che mentre mantenere le temperature più fresche può bruciare leggermente più calorie e rendere la casa così fredda da far rabbrividire può bruciare ancora più calorie, una persona isolata con molto grasso corporeo di solito ha meno probabilità di rabbrividire. Inoltre, se stai tremando abbastanza da bruciare calorie significative, potresti essere sull'apice dell'ipotermia.
- Se vuoi entrare davvero nei numeri, LiveStrong ha la formula per calcolare il tuo metabolismo basale, oltre a questa succosa informazione: il BMR cambierà del sette percento per ogni variazione di temperatura di 0,9 gradi Fahrenheit. Tieni presente che questo è temperatura corporea , non la temperatura ambiente, ed è vero per i gradi sopra e al di sotto del tuo set point naturale (di solito 98,6ºF).
- Per quanto riguarda l'esercizio a basse temperature, Rapporti FitSugar , Il brivido da solo può effettivamente bruciare fino a poche centinaia di calorie all'ora, ma questo effetto delle basse temperature sul metabolismo è significativo solo se stai effettivamente tremando. Dovrebbe essere molto freddo per rabbrividire mentre si fa jogging, perché tanto calore corporeo viene generato dai muscoli che esercitano. Tremare mentre faccio jogging sarebbe uno dei miei inferni personali.
- Però, secondo uno studio britannico descritto nel New York Times , i brividi potrebbero non essere necessari dopotutto, grazie a una sostanza miracolosa chiamata grasso bruno: quando mettiamo le persone in una stanza a 60 gradi, aumentano il loro dispendio energetico di 100 o 200 calorie al giorno se indossano abiti leggeri.. Non stanno tremando. Attivano il loro grasso bruno.
Quest'ultima informazione è fondamentale, almeno per me: per bruciare calorie extra, non è sufficiente mantenere le nostre case a 60ºF o meno. Avremmo bisogno di mantenere temperature così fresche e indossa solo abiti leggeri . Potrei essermi abituato a mantenere la mia casa a 61ºF (con l'intenzione di andare continuamente più in basso), ma indosso felpe pesanti e calzini caldi. Il mio obiettivo è stato quello di risparmiare denaro e risorse, non perdere peso, quindi voglio comunque essere il più caldo possibile mantenendo il calore il più basso possibile. Se sto interpretando correttamente questi studi, per perdere peso grazie alla temperatura fresca della tua casa, devi effettivamente avere freddo . No, no, no, grazie.
Ma per te funzionerebbe?
