Quella leva sul fondo della tua sedia operativa regolabile alla tua scrivania? Nonostante quello che ti diranno le tue intuizioni infantili, non è solo per scherzi. Prenditi un momento per allontanarti dalla sedia e fai questa semplice regolazione per migliorare l'ergonomia del tuo spazio di lavoro.
Secondo il Associazione Americana di Chiropratica , dare alla tua sedia la corretta regolazione in altezza può risparmiarti un sacco di problemi. Una sedia troppo bassa può causare dolore lombare, sindrome del tunnel carpale e stiramento della cuffia dei rotatori della spalla. Una sedia troppo alta può portare a quello che viene chiamato gomito del golfista: dolore e infiammazione sul lato interno del gomito.
Quindi, se hai intenzione di fare solo una cosa per migliorare l'ergonomia della tua sedia da ufficio, regolala in altezza. È facile come alzarsi in piedi.
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Mentre ti trovi di fronte alla sedia, regola l'altezza in modo che il punto più alto del sedile (quando è in posizione orizzontale) sia appena sotto la rotula. Quando ti siedi, i piedi dovrebbero essere piatti sul pavimento, con le ginocchia a un angolo di 90°, la posizione ideale per la parte inferiore del corpo per sedersi a una scrivania.
Salva Fissalo (Credito immagine: Apartment Therapy)
La regolazione dell'altezza della sedia è anche un ottimo modo per verificare l'ergonomia del resto della postazione di lavoro.
Se non riesci a far stare le gambe sotto il desktop (dovresti avere abbastanza spazio per incrociare comodamente le gambe alle ginocchia) o non c'è abbastanza spazio per muoverle liberamente, la tua scrivania è troppo bassa per te. Mettilo su alzate o investi in una scrivania dell'altezza giusta.
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Se riesci a sederti comodamente ma devi alzare le braccia per raggiungere la tastiera o la superficie di lavoro, la postazione di lavoro è troppo alta. Trova un modo per abbassare la superficie di lavoro (un vassoio della tastiera potrebbe aiutare). In alternativa, puoi regolare l'altezza della sedia in modo che i gomiti siano alla stessa altezza della scrivania e utilizzare un poggiapiedi abbastanza alto da poter appoggiare i piedi.
(Immagini: Shutterstock , Taryn Fiol)
