Nelle parole immortali di Game of Thrones, l'inverno sta arrivando e sta portando giornate più corte, temperature più fredde e, per molti, sentimenti di tristezza, solitudine e depressione.
La tristezza invernale è normale, ma se hai difficoltà a svegliarti, non riesci a concentrarti sul lavoro o ti ritrovi a isolarti da amici e familiari, potresti soffrire di disturbo affettivo stagionale (SAD). Dott. Norman Rosenthal , un ricercatore e psichiatra accreditato per aver coniato il termine disturbo affettivo stagionale e per aver utilizzato la terapia della luce come trattamento, afferma che la condizione esiste su uno spettro. È una condizione che alcune persone hanno un po'... e alcune persone hanno molto, ha detto a Apartment Therapy. Se hai un vero SAD, hai difficoltà ad alzarti, andare al lavoro, socializzare. Se hai il blues invernale, non sei proprio te stesso, non sei così creativo o energico.
Sei curioso di sapere se stai vivendo SAD o stai semplicemente navigando in un cupo jag? Il Dr. Rosenthal dice di prestare attenzione al sonno, all'appetito e ai livelli di concentrazione durante l'inverno, poiché queste sono tutte aree in cui i sintomi di SAD tendono a manifestarsi più frequentemente. Ha anche notato che il SAD è più comune negli Stati Uniti settentrionali e tende a colpire le donne in età riproduttiva più frequentemente di chiunque altro.
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La terapia della luce è una delle forme più comuni di trattamento per la condizione e il modo in cui funziona è in realtà abbastanza semplice. Ci sono connessioni tra la retina degli occhi e il cervello, e attraverso quelle connessioni nervose, il cervello sviluppa alcune reazioni chimiche e risposte che normalizzano l'effetto della mancanza di inverno. È lì che il trattamento della luce sembra avere il suo effetto. Gli effetti possono essere molto marcati, spiega il dott. Rosenthal.
Salva Fissalo Guarda più immagini Attestazione: Alicia Macias
Il Dr. Rosenthal consiglia di iniziare subito la terapia della luce al mattino; le luci del simulatore dell'alba che illuminano gradualmente la stanza, in modo simile all'alba, sono un ottimo modo per facilitare il tuo corpo nel processo. Quindi, trascorri dai 20 ai 30 minuti davanti al tuo apparecchio di terapia della luce preferito (puoi svolgere più attività mentre lo fai) e assicurati di avere luce durante il giorno, esci anche se è nuvoloso e crea il tuo spazio il più illuminato possibile.
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Ho raccolto un sacco di lampade eleganti e funzionali da aggiungere alla tua routine di benessere invernale. Non importa che tipo di lampade siano, cercane una con luce bianca, protezione UV e 10.000 lux di luce, il livello consigliato suggerito da molti esperti. (Nota: né il dottor Rosenthal né il suo lavoro sono affiliati a nessuno di questi prodotti.) Dai preferiti a basso costo a più opzioni per fare dichiarazioni che vorrai tenere sulla tua scrivania, vorrai tenere la luce accesa su tutti lunga stagione.
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La lampada Verilux HappyLight Lucent è facilmente trasportabile e di forma simile a un tablet, il che la rende un'ottima opzione per l'uso alla scrivania, a letto o in viaggio. La lampada può essere utilizzata in orizzontale o in verticale e fornisce 10.000 lux di intensità di luce LED bianca brillante. È una delle lampade più popolari grazie al suo prezzo accessibile, alla facilità d'uso e alle dimensioni pratiche.
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Solo guardare questo cutie circolare mi fa sentire più felice. La luce TaoTronics offre di tutto, dalla luminosità personalizzabile a una funzione di memoria, in modo da poter regolare facilmente le sue impostazioni a proprio piacimento e tornarci alla prossima sessione di sole. Altri bonus? Il TaoTronic è privo di raggi UV, efficiente dal punto di vista energetico e alimentato dal controllo touch.
Lampada per fototerapia Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up$ 179,99Amazon Acquista oraMiglior multitasking
Concedi una pausa alla funzione sveglia del tuo telefono. La luce SmartSleep non include solo la terapia della luce; viene anche caricato con rumore bianco, meditazioni guidate, una radio e un caricatore del telefono USB! La sua caratteristica più interessante, tuttavia, è l'impostazione personalizzabile della luce dell'alba e del tramonto che imita i modelli naturali dell'aria aperta e ti farà sentire come se ti stessi svegliando con l'alba, anche nelle settimane più buie dell'inverno.
Sunrise Sensations DayLampada per terapia della luce brillante$ 169,99Amazon Acquista oraL'opzione più elegante
Se preferisci il design di ispirazione scandinava nell'arredamento della tua casa, non guardare oltre la lampada Sunrise Sensations DayBright, che non è solo elegante, ma anche ecologica. I suoi eleganti accenti di legno biondo provengono da foreste certificate al 100% dal Forest Stewardship Council (FSC). La luce stessa è completamente regolabile e presenta una luce bianca brillante, oltre a un telecomando.
10:10 numerologiaLampada per terapia della luce Lumos 2.0 con ottica circadiana$ 39,99Amazon Acquista ora
Dimensione più conveniente
Questo piccoletto è stato creato a Minneapolis, Minnesota, dove sanno un paio di cose sull'inverno, ed è apparso anche su Shark Tank. È piccolissimo, ma ha un grande impatto con la sua flessibilità, 10.000 lux di luminosità e impostazioni semplici. Se sei curioso della terapia della luce e vuoi iniziare in piccolo, il Lumos 2.0 potrebbe essere la soluzione migliore; è economico, elegante e facile da riporre quando non lo usi.
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Pensa a questo come al fanatico della scienza del gruppo. La lampada, che viene fornita con un supporto per un facile utilizzo a mani libere, è stata progettata secondo le raccomandazioni degli esperti e fornisce 10.000 lux di luce bianca da 12 a 14 distanze. È rivolto verso il basso, consigliato anche dagli esperti per ottenere i migliori risultati, e puoi modificarne le impostazioni per usarlo come lampada da scrivania.
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