In questi giorni vivo nella mite San Francisco, ma ho trascorso i primi 23 anni della mia vita a Chicago, una città dove un vento gelido di -20ºF (ovvero -29ºC) trasforma l'attesa dell'autobus in uno sport estremo. Negli anni ho imparato alcune cose...
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1. Inizia bene la giornata.
Mi piace mantenere il mio appartamento il più freddo possibile mentre dormo, ma anche se non lo fai, il passaggio dal sotto le coperte al mondo reale può essere brutale. Per rimediare a questo, quando mi spoglio per andare a letto, piego pigiama e vestaglia o leggings e felpa e li infilo sotto le coperte con me, di lato o ai piedi del letto. Non sono mai d'intralcio, ma quando è ora di alzarsi la mattina, sono belle e tostate, riscaldate dal mio calore corporeo. Sì, mi vesto e rifare il letto mentre sono ancora a letto.
2. Intrappola quel calore.
Sono stato un nuotatore per molti anni e camminare per due miglia a casa dalla piscina durante i miei inverni universitari mi ha insegnato alcuni suggerimenti. Principalmente, devi intrappolare il tuo calore. Diventa la tua tasca calda! Fai una doccia calda, asciugati il più rapidamente e accuratamente possibile e vestiti il più rapidamente possibile. In questo modo, tutto il tuo prezioso calore corporeo sarà mantenuto vicino al tuo corpo. Stai mantenendo il calore, piuttosto che lasciarti rilassare e poi provare a riscaldarti di nuovo.
3. Lasciati raffreddare, almeno per i primi 5 minuti.
Psicologicamente, questo è il più difficile. Quando fuori fa veramente freddo, il tuo corpo può fornire argomenti molto convincenti per stare in casa: fa caldo! È accogliente! È dov'è il formaggio! Ma fuori è dove ci sono l'aria fresca, l'esercizio, le commissioni e il lavoro, e queste sono cose buone. Anche se ti sei impacchettato adeguatamente per il tempo, è probabile che sentirai ancora freddo i primi cinque minuti - ed è così che dovrebbe essere. Se esci in un inverno serio e ti senti comodamente al caldo, una volta che inizi a muoverti e ad acclimatarti, suderai a palate! E questo funziona contro di te in tanti modi. È molto meglio provare un po' di freddo all'inizio, poi mettersi in movimento, aumentare la frequenza cardiaca e magari anche sbottonare un bottone o due..
Notare che: Non sono un dottore! Sono solo una ragazza del Midwest che ama uscire di casa ma odia avere freddo. Si prega di aggiungere i tuoi suggerimenti!
*Ripubblicato da un post originariamente pubblicato il 25.01.13 – AB
